1. Бобовые
Нут, фасоль, чечевица богаты белками, клетчаткой, антиоксидантами, витаминами группы В и железом. Прием в пищу этих диетических бобовых продуктов поможет снизить аппетит.
2. Суп
Если ты возьмешь в привычку на обед перед основным блюдом съедать низкокалорийный суп на бульоне, общее потребление калорий снизится на 20 %. Супы занимают место в желудке, не давая съесть много.
3. Темный шоколад
Если хочется сладкого, съешь кусочек темного шоколада. Он подавляет потребность в соленом и сладком.
4. Яйца
Если ты позавтракаешь яйцами, сытость до обеда тебе гарантирована. Доказано, что тот, кто съедает на завтрак больше белка, потребляет меньше калорий в течение дня.
5. Вода
Недостаток жидкости в организме может вызвать чувство голода. Поэтому старайся пить не менее 8 стаканов чистой воды в день. Если хочется есть, выпей стакан воды и подожди 10 минут. Чувство голода должно пройти на некоторое время.
6. Орехи
Орехи – настоящие контроллеры аппетита. Да, это калорийный продукт. Но пару орешков не навредят и смогут помочь тебе уменьшить аппетит, а также урегулировать уровень сахара в крови. Добавляй их в каши и творог.
7. Авокадо
Половинка полезного авокадо вместе с ужином обеспечит тебе чувство насыщения на весь вечер. И перед сном ты не будешь искать, чтобы такого вкусного съесть.
Конечно, для того чтобы уменьшить аппетит нужно еще избегать стрессов, правильно питаться, пить больше воды и вести здоровый образ жизни.
Поделись с друзьями списком продуктов, которые помогут обуздать аппетит!
источник